Зумба Днепропетровск

Что такое Зумба?

Зумба (Zumba) — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. В Зумбе используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального кол-ва калорий.

За два десятка лет своего существования зумба доказала, что является прекраснейшей кардиотренировкой, особенно для женщин, которая поможет моделировать свое тело и избавиться от лишних сантиметров на бедрах или животе. Ведь не смотря на то, что зумба со стороны выглядит как незамысловатый и простой танец, на самом деле она предполагает выполнение определенного набора элементов и упражнений, разработанных специально под определенную группу мышц. При многократном повторении этих упражнений под разные ритмы, на мышцы дается качественная нагрузка. Кроме того, помимо мышц укрепляется нервная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, что не может не сказаться положительно на всем организме, помогая ученику приобрести не только прекрасную форму, но и укрепить и поддержать здоровье.

На сегодняшний день различают несколько основных направлений зумбы:

• Зумба классическая (базовая) - Zumba Basic – тренировки проходят под классические ритмы латиноамериканских танцев. Так же в тренировках часто используются звуки барабанов или других ударных инструментов. Основные танцевальные движения взяты тоже из латиноамериканских танцев: меренге, самбы, сальсы и т.д.;
  
  
• Зумба континенталь (Zumba Basic 2) – эта версия очень похожа на классическую зумбу, но больше модифицирована и адаптирована для того социума, в котором она проводится. В этом виде зумбы учитываются национальный менталитет, традиции обучающихся. В стандартную программу зумбы включаются также элементы танцевальных школ той или иной страны или же танцев, которые стали популярны на всех континентах - go-go, брейк-данс, hip-hop и т.д.;
  
  
• Зумба тонус (Zumba Toning) - этот вид зумбы был специально разработан для моделирования тела и сжигания калорий. Музыкальный ряд и танцевальные элементы подбираются так, чтобы дать максимальную нагрузку на определенные мышцы. По мере роста квалификации танцора и усложнения уровня, могут использоваться утяжелители или грузики для того, чтобы добиться как можно большего результата в борьбе за красивое спортивное тело. За одну такую тренировку зумбы танцор может сжечь 500-1000 килокалорий;
  
  
• Зумба аква (Aqua Zumba) - эта "водная" зумба предполагает тренировку в бассейне. Такие тренировки – прекрасное средство и панацея для тех, кто хочет достичь максимальных результатов при своих ограниченных возможностях – беременные женщины, люди с больными суставами и т.д.;
  
  
• Зумба для пожилых (Zumba Gold) – специальный вид зумбы, адаптированный для пожилого контингента обучающихся и учитывающий все возрастные изменения и потребности своих учеников;
  
  
• Зумба детская (Zumba Kids и Zumba Kids Junior) – специально разработанное и адаптированное под детей направление зумбы. В тренировках активно используются элементы различных активных игр и веселая музыка, которая поможет заинтересовать танцем даже самых маленьких учеников.

Конечно, зумбой в большой степени увлечены и занимаются женщины. Но ошибочно думать, что этот вид спортивного танца подходит только для девушек. Из года в год армия поклонников зумбы среди мужского населения по всему миру неумолимо растет, и уже множество представителей сильного пола открыли для себя этот вид тренировок.

Этот вид фитнеса, как нельзя лучше, поможет каждому обучающемуся почувствовать себя моложе не только в сточки зрения физиологии, но и в психологическом плане. А это – очень важная положительная черта зумбы, особенно в наш век, полный постоянных стрессов и нагрузок на психику.