Аквааэробики для беременных в Днепропетровске.
Для будущей мамы самым лучшим способом вырастить здорового ребенка – это начать заботиться о его здоровье с первых дней беременности. Именно поэтому, уже с первой консультации у гинеколога, женщинам рекомендуется перейти на здоровее питание, а также начать заниматься оздоровительной гимнастикой или аквааэробикой для беременных. Отметим, что занятия в бассейне для будущих мам удачно сочетают в себе как гимнастические упражнения, так и плаванье.
Аквааэробика для беременных – это целый комплекс разнообразных упражнений, а не просто плавание. Стоя в воде, будущие мамы могут с легкостью выполнять даже те движения, которые «на суше» им уже не под силу. Ведь, чем больше срок, тем больше нагрузка на позвоночник, а вода позволяет ее компенсировать и дает возможность спине отдохнуть. Главное преимущество аквааэробики для беременных в том, что для занятий не нужно уметь плавать. Конечно, если вы хорошо и правильно плаваете, то можете ограничится неспешными купаниями в обычном спортивном бассейне. Но если при плавании вы испытываете напряжение мышц предплечья, у вас сбивается дыхания, да и в целом чувствуете себя некомфортно, то легкие махи и плавные приседания в неглубоком бассейне — ваш выбор.
Занятия в воде помогут будущим мамам:
- контролировать вес;
- избавиться от множества проблем во время беременности (болей, отеков, варикоза);
- укрепить мышцы живота, малого таза и тазового дна;
- улучшить состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы, подготовиться к управлению своим дыханием на предстоящих родах;
- облегчить родовой процесс;
- быстрее восстановиться после родов.
Аквааэробика для беременных позволит не только подготовить к предстоящим родам организм будущих мам, но и укрепит здоровье малыша. Все упражнения подбираются строго индивидуально. Учитывая течение беременности и многие другие параметры. Упражнения Вам обязательно понравятся и вызовут массу положительных эмоций, наполнят здоровой энергией мамочку и растущий в ней организм.
Основные принципы занятий аквааэробикой для беременных:
Правильное дыхание. Не стоит задерживать дыхание во время упражнений, за задержкой дыхания может последовать кислородное голодание малыша.
Температура тела. Нельзя допускать перегрева тела, это негативно сказывается на плоде.
Регулярность тренировок. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю. Главный принцип занятий – регулярность. Занятия от случая к случаю неэффективны, а порой вредны. Небольшая интенсивность тренировок. Нельзя сильно нагружать организм.
Недопущение обезвоживания. Нужно употреблять достаточное количество до, во время и после тренировок.
Противопоказания к занятиям аквааэробикой для беременных женщин:
- повышенное артериальное давление;
- разрыв плевры;
- изменения в шейке матки;
- внутренние кровотечения;
- изменения, связанные с замедлением роста плода;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
Запомните, основная цель аквааэробики для беременных не красивое тело, а поддержание хорошего физического состояния будущей мамы.
Перед началом занятий, нужно проконсультироваться с врачом и инструктором.