Аквааэробика для беременных Днепропетровск

Аквааэробики для беременных в Днепропетровске.

Для будущей мамы самым лучшим способом вырастить здорового ребенка – это начать заботиться о его здоровье с первых дней беременности. Именно поэтому, уже с первой консультации у гинеколога, женщинам рекомендуется перейти на здоровее питание, а также начать заниматься оздоровительной гимнастикой или аквааэробикой для беременных. Отметим, что занятия в бассейне для будущих мам удачно сочетают в себе как гимнастические упражнения, так и плаванье.

Аквааэробика для беременных – это целый комплекс разнообразных упражнений, а не просто плавание. Стоя в воде, будущие мамы могут с легкостью выполнять даже те движения, которые «на суше» им уже не под силу. Ведь, чем больше срок, тем больше нагрузка на позвоночник, а вода позволяет ее компенсировать и дает возможность спине отдохнуть. Главное преимущество аквааэробики для беременных в том, что для занятий не нужно уметь плавать. Конечно, если вы хорошо и правильно плаваете, то можете ограничится неспешными купаниями в обычном спортивном бассейне. Но если при плавании вы испытываете напряжение мышц предплечья, у вас сбивается дыхания, да и в целом чувствуете себя некомфортно, то легкие махи и плавные приседания в неглубоком бассейне — ваш выбор.

Занятия в воде помогут будущим мамам:

• контролировать вес;
• избавиться от множества проблем во время беременности (болей, отеков, варикоза);
• укрепить мышцы живота, малого таза и тазового дна;
• улучшить состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы, подготовиться к управлению своим дыханием на предстоящих родах;
• облегчить родовой процесс;
• быстрее восстановиться после родов.

Аквааэробика для беременных позволит не только подготовить к предстоящим родам организм будущих мам, но и укрепит здоровье малыша. Все упражнения подбираются строго индивидуально. Учитывая течение беременности и многие другие параметры. Упражнения Вам обязательно понравятся и вызовут массу положительных эмоций, наполнят здоровой энергией  мамочку и растущий в ней организм.

Основные принципы занятий аквааэробикой для беременных:

• Правильное дыхание. Не стоит задерживать дыхание во время упражнений, за задержкой дыхания может последовать кислородное голодание малыша.
• Температура тела. Нельзя допускать перегрева тела, это негативно сказывается на плоде.
• Регулярность тренировок. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю. Главный принцип занятий – регулярность. Занятия от случая к случаю неэффективны, а порой вредны. Небольшая интенсивность тренировок. Нельзя сильно нагружать организм.
• Недопущение обезвоживания. Нужно употреблять достаточное количество до, во время и после тренировок.

Противопоказания к занятиям аквааэробикой для беременных женщин:

• повышенное артериальное давление;
• разрыв плевры;
• изменения в шейке матки;
• внутренние кровотечения;
• изменения, связанные с замедлением роста плода;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Запомните, основная цель аквааэробики для беременных не красивое тело, а поддержание хорошего физического состояния будущей мамы.

Перед началом занятий, нужно проконсультироваться с врачом и инструктором.